美国大学15年研究发现：适度喝酒或比运动更能长寿，是真的吗？

刘大爷喝酒特别豪爽，平常身边的朋友都喜欢带着他一起去喝酒。

(资料图片仅供参考)

去年，他在网上看到一篇文章称坚持喝酒比坚持运动对身体好，更容易获得长寿。自那之后喝起酒来更是一发不可收拾， 一周至少有5天晚上在酒桌上 。

大约在三个月前，刘大爷发现自己经常莫名出现 腹痛 症状，且 脸色也越来越黄 。这让他觉得情况不对，去医院检查后被确诊为 肝癌 ，且已经发展到了 晚期 。

这个结果让他难以接受，不是说喝酒对身体好吗？自己怎么还喝出来了问题？

一、美国大学耗时15年研究：适度喝酒或比运动更能长寿？

美国加州大学 的神经学家Claudia Kawas曾进行过一项研究，研究对 1700名 年龄在90~99岁的老年人进行了为期 15年 的调查。

通过分析发现， 每天喝一两杯葡萄酒/啤酒 的老年人，可降低 18% 的过早死亡风险。而每天运动15~45分钟的人，过早死亡风险仅下降 11% 。

对于这个结果，研究人员Claudia Kawas表示 没有“科学解释” ，但她坚信适当饮酒可起到延年益寿的作用。

此外，研究结果发现其他因素也可以延年益寿，如老年人的整体健康状况也可以通过 人体基因 决定，每天为 日常爱好 忙碌2小时的参与者过早死亡风险降低21%。

研究表示，影响长寿的因素有很多，如基因遗传、生活习惯等，还需要进一步探索影响寿命的秘密。所以，还是不能盲目通过饮酒来获得长寿。

二、978万人研究：“常喝小酒”比“偶尔喝大酒”更伤身

《欧洲心脏病学杂志》上刊登了一项由 韩国大学 的研究人员进行的研究，研究对 978万人 的相关数据进行了分析。

在2009年研究开始时，所有受试者都没有罹患房颤。之后，研究人员对受试者的饮酒数据进行了调查，并追踪房颤的发生情况。在2017年时，汇总分析后发现，每周的饮酒次数是导致房颤发生的主要风险因素。

具体来看， 相较于偶尔喝多的人群，每天饮酒的人群罹患房颤的风险更大 ，每周饮酒 ≤1次 的受试者罹患房颤的风险最低。一周内，饮酒量每增加 1ml ，房颤的发生风险会提高 2% 。

三、《柳叶刀》：喝酒的安全量，就是一滴都不喝！

《柳叶刀》杂志发布的一项全球疾病负担数据显示， 喝酒不会给健康带来任何的受益 。

在全球范围内，导致15~49岁的中青年男性死因中，饮酒排名第一。即便是少量的饮酒，也就增加身体的患病风险， 饮酒没有所谓的安全量，最佳的饮酒量应该为0！

我国膳食指南推荐的是成年人每日饮酒量应 <25g ，但这并不是说明这个量的饮酒就健康。而是在 非喝不可 的情况下，可以参照这个数值来饮酒。

北京协和医院临床营养科于康教授 也曾公开发表讲话，一些所谓的适度饮酒有益健康的说法，都没有足够的科学依据。对健康最好的做法，应该是 滴酒不沾 。

四、身体出现这6个信号，再继续喝酒就是在送命

对于一些本身身体存在不适症状的人来说，日常继续喝酒会加重症状，还可能会威胁生命安全。

1、面色发黄

这是 肝脏受损 的信号之一，由于肝脏功能受损，导致体内的胆红素代谢异常，大量的胆红素随着血液流向全身，会引起全身性的黄疸表现。继续饮酒会进一步加剧肝脏功能的受损，威胁健康。

2、关节疼痛

关节疼痛是 痛风 的典型症状之一，本身罹患痛风的人群，饮酒会进一步加重症状，尤其是不能喝啤酒。否则会导致体内尿酸的排出出现障碍，导致病情发作、加重。

3、胃部不适

胃部出现疼痛、反酸以及恶心等症状时，都是在提示胃部功能异常，没有及时停止饮酒，还可能会诱发 胃溃疡、胃出血 等病症，严重时会危及生命。

4、胸部不适

身上出现了头晕、心悸以及胸闷等症状，很可能是罹患了高血压等 心脑血管疾病 ，此时还继续饮酒的话，很可能会引起心脑血管意外发生。

5、糖尿病患者

糖尿病患者身上最为典型的症状就是多饮、多尿、多食以及体重减轻，这类患者继续饮酒，会导致 胰腺功能持续损伤 ，容易导致血糖控制不良，诱发一系列的并发症出现。

6、腹部不适

腹部存在绞痛、胸闷等症状，同时伴有冒冷汗、畏寒等症状，还持续饮酒的话会对胆囊带来刺激，容易诱发 急性胆囊炎 。

饮酒对于健康而言百害而无一利，一些号称饮酒有益健康的说法，完全是伪科学，对此不能轻信。

参考资料：

[1]《一项涉及978万人的研究告诉你：“常喝酒”比“喝大酒”更伤身》.生命时报.2019-12-17

[2]《少量喝酒有益心血管健康？37万人研究发现：根本不存在！》.健康时报.2022-03-29

[3]《对于长寿，喝酒的效果优于运动？》.运动科学论坛.2018-02-26

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